腦力勞動是以大腦持續而不間斷的進行思維活動為主的一項勞動，長期從事腦力勞動的人其大腦往往持續保持緊張狀態。持續的緊張狀態會使人產生緊迫感、壓力感和焦慮感，而這些都是影響你努力做事效率的關鍵因素，而且長期處於緊張狀態，對人的身體健康也會產生潛移默化的影響。
1888年，美國第23屆總統競選當天，候選人本傑明?哈裡森很平靜地等待這最終的結果。因為哈裡森的主要票倉在印第安納州，而印第安納州的競選結果宣佈時已是當天晚上11點了。
競選結果出來後，哈裡森的一個朋友給他打電話慶祝，卻被告知哈裡森早已上床睡覺了。
第二天上午，那位朋友詢問哈裡森為什麼會睡這麼早。哈裡森平靜的解釋道：“熬夜等待也無法改變最終的結果。如果我當選，我前面的路會很難走，需要徹底放鬆，來迎接更大的挑戰。所以不管怎麼說，晚上儘早休息不失為明智的選擇。”
努力做事會帶來壓力，好好休息才是明智的選擇，哈裡森明白這一點，所以他選擇了在不需要努力的時間裡適當放鬆，按時休息，這樣他就能將心裡的緊張降到最低，也能讓自己在第二天保持足夠的精力努力做事。
持續的努力狀態會造成心理亞健康，而亞健康的狀態已經成為現代都市人普遍存在的精神狀態，而造成心理亞健康狀態的一個重要原因就是不懂得放鬆，不懂得休息，不懂得如何讓自己從緊張疲勞中解脫出來。
【新章節更新遲緩的問題，在能換源的app上終於有了解決之道，這裏下載 huanyuanapp.org 換源App, 同時查看本書在多個站點的最新章節。】
李明是網絡遊戲高手，當他還是一個幼兒園的小男孩時，他就已經會對電腦屏幕敲鍵盤了。自從上了小學，他從單機小遊戲開始，一直挑戰到大型網遊，每當有新款網遊發行，李明一定當仁不讓，第一時間親身體驗。
一晃數十年過去了，現在的李明已經參加工作兩年了，每天還是遊戲不離手，一說起遊戲來頭頭是道。很多還在上學的學生對遊戲的瞭解竟然還沒有他多。那麼，是他將工作時間都用來玩遊戲了嗎？當然不是，李明工作認真，業績出色，是公司的業務骨幹。
他的同事對此非常不解，向他討教秘訣，他說：“很簡單，上班時間努力工作，休息時間努力玩遊戲，工作雖然忙，但還是有空閒的，今時不如往日，現在只能抽空玩一玩了。”
抽空玩遊戲就是李明的一種休息、放鬆的方式。對於持續緊張狀態的人來說，一定要注意適時放鬆，培養業餘愛好，一定的興趣愛好可以增加一個人的活力和情趣，使其生活更加充足，豐富多彩。
有研究機構透過實驗總結出：一個成年人能集中精力去做事情的時間只有15分鐘，如果強迫自己的話，時間或許會長一些，但如果中途休息，做一些別的事情換換腦子，就可以繼續集中精力去做事，所以說不懂得休息的人註定不知道該如何去努力。
休息時間多出去散散步，週末和節假日到郊外旅旅遊，對於我們消除疲勞和壓力很有益處。同時要學會科學減壓，比如運動就是個不錯的選擇，它是一個很好的排毒活動，又可以將人的負面情緒排解出來。而適當的放鬆後，做事的效率會顯而易見的有所提高。
每個人都想要以最充沛的精力努力前進，所以我們必須學會自我心理除錯，適當休息，減輕心理壓力，緩解身心疲勞。而不是將所有的時間都用在努力做一件事情上。